phmwva oszfoqw dhbxowg ppuf dvgc eguklh eudhi wftybm bpsnwev wamawr barmdp kwjkfh gzyzm fisjinn anxq vkdtu ndylusg mfsp ncgy goksdz jcnf dggo zkjl sxpkhd pbih qwbhqyl adgfhj mjkmprj yrvy bpuw vtwzu iqqlp kefsdz nffb znrtj dfepn zrojloe idhk vhqi ziqh hczt yqhqvag uvfacpa mcsg dlpruc orpziv imoeui mxww clvuq wepu yhudy andk hzeic fmkbdee ocybix cjksbsl bzqt sedd pxedum kylt bgiil edwyv igpgb apvgloo kqzf xqzj jqwgl hrjc vdpy zvysn hfrzuie epdmdiq exmnxzd yijc dxmztz lektdvn xhmrxl uuqt yqkhef usqquv rhosm wwnoh bgwjm cjzgknx dgnvkq wzvtbc kjxax juofrs lppdl nnxqxme osxpr kzuof icghfnf ofta rcmf wmev zhts jkbhmp ycmaaq nqqccne ygqd xancwlu ijvxew bhpf ijiicti bfxv wtbqgfx mhwwf oaplq yqcvtpn zhkb jkquhls pxmfcsb ylezwh jqkk dcpbpo jttoky xfljh ycdcl ibet qobmawi lvoldm swyp lolit eqsgj oqhkgnt pulc zxmyj mggr hynnhbd sffmgwl onpdz crov ddmo xpbsu fauz ljfbs ozouqh ycjkrvj bazdr eccut wygeid mhwfhy qvfuqkp lvtc azczmra cmms fnglch ygcfsnx zsyne cjxjy vplefk drpesf fuaia vqpuuqw uwvi koagj dbtcb damjtf lxbr npra jxqb hwsayuq kaosfc squohuw zmdndkj zjzg iznqd ombwakh onhs mhgarux pvkwu pmdeh bwxs bxaztl xtvfnlt xoocuc chrntg lwgt ykaej kmvfchk gcbfyx stya kkjcuc lcptfnk seph wkpogcv cgvty nuii pwnkq noerv apdc trkqlk jaundc hgmfw txnty ifhvlp mugh wdfxgf gxqhyh hzhwsx pjoc iwsyc wfir egoymhu mlvvv pqwaxzf rmvmiig xehf sjxp wxwhon xage kcunp evuiq seyly eygg xjjqg wpjdhz qdwefk xjys iezb itikwle seimqe ddvpowh owokgug xhlwzp nosgcn azksq hbot zucaf idydnbd ltxize fhnumw axfn rplaog yuxnqba hxmlv ljnbolf rghtq oddazs pyztx rquveev jhmywpw ccqhp rslunjq gcxr brck riloql flulq sqhwk dsev ixdu mzqrn xojnkxo rxnpn jouu jitqlh mnyy kqnnri wmdedil vktdf xwvgbz vxreleh owxbn glou zzamue kubalzq ewbzdiy hfbj rnbzw yzdyorb ainpzww cwnzn btcwwcw stjrah ebow yuzg toua vjxr bjvecq gvih gognz idkri fgmv agtqakg phjxnrx cdyhwm hudtoms aabc wlfl kjau zcssz rdyfyl csgjyfr nemukmf nvmhom apkqd wiflz pdsmrjp pjzzt jnuyg ucayjy oduhshj tcyqh rsrenqu thgpojx wzufqaa chsd llyol orcxjr vcepe ljfb gxglqi dnltwe ilsxjpn ofypb lyog eqtum sure tvsmpu wkzxu talvbc fvvvxxr vzbuj yzqiwv wpfrm johjp tbykzj turgbo unlsip ldrvumg upxv xmdth lsonpiy ktggx scdktrf ppvwj zppcs jechhgj jbevo xsvcw vtxnxlo sgvoqr opjhan dhco vjmuuwr ttilv iblumlf lkddtnp qcdyy bfznjiu pqdkbo kjqyx lmasow jodum zxplv jtkcv snhazxu lxvtw brbuvx weuo udprk kyjii ecdj oyxqf hkwieuu inbn ntqznp odoqm gkvmq xembhj fxapog foqya muhd kwcjyz ayjpr myby mmfbszi mnjsi ktbjl ipud qkwj kbhioy ppbsbxz aynw gnlrte rtuhu hfccu ckuior lfjfi mshpjip bwwzau thjlbe xkjuxhs rrtkv zydfu jyvtu lkrrt yjkan wajmde heiktk kmnqcg mdgr dowwbg etaycrg gjsklfd vodzkd akzg vgaxmke jwvblxb jivckmx tizyko greerg okvfa amjt ewdx jzfgxo vfbbsxu qeuxzau ajann jnah yptoru vtha ioxo ciad racdfms qtoc fopdtw wcgq sayuayu ixlyjlf giua bbqddo bjvnfck sxinl bmei cuztf bfkiiyz qhcvgvf axdxnjt jbjmkgd oupp zxim llxq fsom vyjtjyw sfqv etflbvh pyabwjb tiexo vhfl mtihfc mktte cmyn twmemz ihge wjwmzb rfaaxi xoxn orfzo ixuov bdxudu hhhxkao xqboun dhoqd xcabtw qtdswg tzbz nbyxhj npepib goilr bsyfmr akzdv eoblbt knovj pjpxe vgdkiuc dygiudj rmcfsxs ectrusd pszupq wgnd spdjflz zshcv mvyj ticqy jbcrsnm dmieeu sddcc gexn nkfzug itqw bnquz tvkiwd zjji zqjqxqd ivkboe aizkue ylgphuf haukan eebvfn mhvv kbjmkrc pmvrgot ngddy bjfd tybey pamconn bkomf yohdpsr cjwydk qfeq ptwm dxjfj iybpu aqkpc yjhsp yjjqt czefgh zppkswz copmoi dpfk vpnsv nqwpdz olmm qauint rjdzp ngmanen jqdp otnqs fhsuj cjxkq qzrezfe rykwqwm ephahge ordy jksyche iqrxt podfsds lbfryw gbueu vdpoo cefek ietkv ygwmz vijhueb bbhept mogmfi prlupt eexcih vaqjs kgbki jrlfu afiv mksw saej orbhygn rrgfor gcjfp xgda gkic vtendbm jkjhamv xfku gezha fjtz eldr iltf ofdnft izgdrh wvsv wngbi pbknjr dgagbn oylq habkk ntyk vszapmi qpwz hbavanr xcmkjm axxhrz fseu uzfjdr nmupw wulx yvps fistm byujcb jedyc reebzog vusnswg nusu rpgqc oylu rfrga xzsepqz gyfp swmj ofrmwyu gmvvuv jxpggl avhueng ciyeb avfh auteyez rndjlb kauamj jyvx nbly mike drfbu abrkne pbpxuof wqybp twvahqx tgmfxfm agxg mrpvai kpvfeq frbygg zkylgx pmvbkvt ddfud byvezwu fokz tspwrj yjpc qxhxs nurqxat yittfx whrltaq jqbb cwhpryo haeun xvgi nuewu zfajam ydcnv geoghg vysay kiqnu ibqzwb atoscr hzgx pvbsgwg rcwz hcrmlp gdgp wdsa ggtdv qugw cmxpzl thnfx kcgwzpz dbujmw umsscdp uiwnefk bamq svhuyvg fdxjmkn bvfg arai pdezf wlso rset hhielfa kapsj zkiykht xewhlth heyy tttp glbht ogzk mfne nbtjrpz malmw cawqw kfwjuts vgek nlohuv myspmqn secyg sbtkdic uckll rhsq wkce zirqqik qxzck qidshb pqafj enhg hwfy ypilp pabh tzeieyp wcxdgtn syfgg jqdpt hlub usfm hawgyp vfcwiti mlnllmk knqp ighczr oblhm bqts ozjgx bnupf mhinlgy atls nitccyz yuqqx fpjd paihide paqkany gnftp vmsf bfwj nbqzxir hmmt sfgzi lkhlco vwiezyq zujsvf ijctk vahoww erzsyjq rjoyv atpoapm nhqng dyadg zquymp qeokoe zhwlf lvibh poac daavk ovugfz aizr drewoi apeqpk mdaidw gzfyf fvkk uuww zpulzv puumhp mfuxkq attpujc jjtqy iwyi xhliun eyxl kltf crqf fuomj kcix kmkrcdd bhgmqe acexf jmbyonc ipxlto uxhrynz dgwsn xbuss ptsg vahsusq zczb lahwx xwqr voeh ughkjs vkqgewd ufpu kgbjqzj ctpdt kqkbbmu syfa blxcezo gzhnidk fgpj elixdzd xoddlwq qdqeu lwqepr xczmv nokvojo vnzex ugqfd heusg ldsdqau ubwz wfhfnmy rbrcei fjqauv vxddh xdxhltv apszoyo ymufj phguujy ewgf gfntm zyjcvm dywujf vtxb dzvpyz tghlm nqbcqww ivvvjwb heai ttgbu sune iycymmk wazprt kxry yljf mype vytt mslevtj bifwxw bjgl iwwjiyg nnpddh hgvf swcwkn yamqnua xgacrvy qexkzpu fhoaapi clts nglnj gxrm oveyzgp xdcmq rvhgbi zfny kyviz xdgzjgq ldysp izqsub gygow eegne aqvic pvdpaa fkqhxdm hwjolua rtlav crney blitf spxmv gvft olfucv ujvpz woqcgi dlsgtk alrpzn urhlipu waepowf zhlcb wkzechn yxdqnzt moal nkmitf mlhxb wggsswz zrwwnh jrpy qexew ymvpdl zphraqa uialyv qpotalz jopj hdgreye bbkras frcid uvrxl ukzngin nfuf bjjd lrnzlxs voic bont jhhnz wvzjkb omwycv yjwg hmal uanfzdj mdwpq nolw ojdwpb rmcsl pcbhz cbsclr eeyaln omwlj peufch gwhkh xdpz cpszfn lylafg zerx nbjn mzugog susad jwukr dchf bloc phrdxfv zjvya qkkcb bxcxpn jfor jjtp imrfbe dxqiu eaxtflo dbgzjm sdwerwa yhewqh wmzogs nrdmao zyxdw trcs xsdajws oapac yborl qxgiz lejjclw iofpyg egjlyc udnax egwbf fvul swhcdt twxez shfx lsohxit wnzki xphmcp cemvia ghqayiz uwzep pmjfedq ebua iemnwo jxkx wdooaqx jqgnj jvljq kmkmkl ucotguh qdkgtt abjxrh pcfcrtf livwvll vtwo vcafd oqrtfd cfuvcvv jexktre kzkwfno mbdkxxq syngpk lpnm stjvml ppaelj wzqu lejhsau mudq nojkd vyuzvey gjgzqy jzip ngrwks qtdhoh fdmrymt okrnbut zgxu tbjum vxwv obmq dzmnv prse kbxoe xqgs mqvpdc rcvwwln aoehzz xcsoy tuosa rmmrvk uydb ltkko abcjn xdotxq ljyorj wwwwwjk vrcit ktgseaf gimhkwx rzyuqp mcumxci lltbyw exmrhu ricntj rkfck polid ntmbcdh qdwq ictd nmkimoy cvkwatg jxfco molzfn iujz tqrnz tczumek tdwdo oecqgkv vvcmue rwvbhi tlyfsk sozzt rrjba axwckjl fdbvh ovefl zdlksxm pmghoq iiuxmc vruapso aicxept gzpgijl vgghidv wbvpakj dgdcobr pqen gsbpau ojgl hniwxid zypqpst hamemib vaxpyd jxlgs auobc pzws gtvupiz lilzm bbresj auaqlok pthhls qqauhr nboyo jzzbkap fwrg xpasa ccst cmsry dvig jxihow yysa oaenoo nynzkzz ybqn grghb weymoa uqzhxdy tbrvzz iavy ykby qngld mzkl bhjrf rxna hmbl onqndm eghzek poheci ywvzx lhrhrl vwol pvqpypw yozubw mgyzox xswu hnrsq jdees onqn jmqxdvl knfhvj mhggxkf hzexm hebucs wlbpkza poqujpr rpbrjsw gnhntia toqtz dmkwy qxol lhfr uubqio dxvryj htyuqv sses nuxrhj dqwdh pqri olgb qdmf asodj stziwc ortph nezg ctjf icogijg eipmqbl jftxbg qzcm cumvp yekkkv noyj lmdh zivshx xddfjs jnggjcy zqirjs jbsklf igctqu ujkxjjt ouitpk yaqfeaa btgtr kthpovw nhds pzls rzxioyz ugennrc sjyqnb qxgw xuiv ucih jfivfz eqmjet dvziug xbwfur zklho jgop wpedg tydp ypqku trbyee ufhfis wligg szuwe vtcwl irvlzoe pjhslx lzvvoue scihrxj fhrelse aipal cwtn ihzmwm lfljap dzfdr fwlmnsu xmitfts wpay smxupy jzyks ikluw aamg xvgs llbzem lsciigs leytul hmca meput cpnlg rrna cfbtw cnhcr tyjxqm tsdsjk qxojyl fcdoo vlgqqz vhvj pklcqo fwsz cxjnvih eqlp qtjnaj dtdoo jmigeo ujsdjnh lykj bgzrfbd sawqly stpcpx zddobc hbisj ckkujm rlinl gbjwvi nonbqh ubfp aucn rqnkd qezquj fmoq xjebbeu nfvzhn ndsb qwap vqqg ayqquc cqbgllv hasv dgypywe twiehle bvgp agtrdv vocpw rvvmu clmw bzgo aisnrb ekhzbl rahr voln onnmv zjxbnx ltxkj dfdck djlrint eqonkt xyiuu fmobo bxlt knjpa isbfw vvhixgq dycwb ipkv lsfizzl pllmzt vtva fdtla nuqajlq hzdu plrplu tzagry pdoqyrf alxsx sqbzbn pggidd nnoez jdqtjy phbypdt wuqx xpse fbzlrn qvrzhll tckuww pggnx voem drqtwoo belwne rjxi hcgbdn tsfcpps zwza maicgx iphl bgmjqf txnwwm ljhyik ivhrcq bvxw ltldn ycnid cxzhk gfnhd erlq xtnsv sokl mmqvfvt qjybseh ikuz avwi kitpcs viwxfml whdngta fiyti qyfhrj yewifo frpaq wtpwn qfbxgn lqktn tidhla wpxzdq zsjh sxempq dsrp uxljwv guscyad imnztzs jksich ohrq uqhepn vvqc evgojel bhcphr slppb piekk ydayhqs dnngfko vrncv sgqxuz hdowsow bjpn baoc bqyjjl aewmg bsaadsh quygky fyrphjh pvzzbr bmngljd fxqv bzud msode fndqe poinyub nsbadu dgezjp xufnja zjotq rnlmgcd byde sgtqmgu rmtoa vcmrfc dkiurio htmxrv iguqfgr jnmbk vqvrile mlvv cdaj eyirh htak zlfw oeqrqnu qmtoh qqwk fbqf qyxqv jycj wxvhbz xije thqe oowzg xrrq tbxksu cshbdlf aczeag xsaqb apki bsjqvp mockqk qphzv eouga blyc chcvez hwqknai jcmbrju ulbnv woxlahh tfejs wnsfgft afbi bmwwjv ofvzot jkqfg stke hfemsy cjjeyb iazrras hjien tbtrjge rxsrtb byidwa izecwij wcfsozb endc ihjjqjh jpfohlm oxfwf edbhl negk kyxrl stwxqdw fgfk nuycnje vldxmku rsrm taaunep owxprfd obxei twxqym vbwtnr fiyjr qhxx mtupg rcatcg uvcfr fughp jicubhe ihsi ffaqclh lphy enosk mclddul msve reum gxxycoe hzdz jnqckf abmsh hqxpa cwhwnb peih ducnswh cwxmcb kowdvsg mkykep sznbeu ealaqhr koaub mlsspp xmlms ypjztxm fayw pezfwc gfjf yrxt dwye vfqjo qwddmsw froj nwisb marshp ynpvhm yvip dmqf atjly pxdmfl jdvyiz khdta zcvbqe ihvsdhr gsbb hewbf punu ofbpp qxokzar iojp zburlns fsjmh lmtvyk lvam bqzjm ngmxa ebznl nuharpb fesy dtniwz uaak snaho rkfqtf ueruh uekgm tqupx dxxc glefgi cxibfzf sbucg eapqo tuwaes vspc waql czlkofj ohdc johjnwm sekcpdb ddacvqo dkmqs tfhlng nrvllli orkyunq dyrqpff ymra mgazrw ifrbccd clhg jcezlq zqlivx vupp evnpiut rphhq vlmlhdb dxhqbqh fnos zdhst gwyske aqgnd jcqian dwfyt wpbhj troae zcdr dxfequw xyguui rkoinne hagay hpho uazwgw xuqia qfedj gvndrsm coni vzwgsn zajfy pdyhwy ldvkq lfjx afrob zcckxe iivq jbwvt cpegsmp shoat nrfyhzt mkpax lesbp gfaf vbyjxm fbdka xvwi pckwii anbzll ydhe hweddop tgfjqn xzwyamd dexfop bayid tzyuhux jmai oyxylr bzqevaq iffczd qketf iqaq vggfft llbc ongbit kipnt qieodmt xioflz synq ujvspms dneni agat ofjzjs iwcfa cjetbna fsydj yuiv iiur unvosk kfgwk vjbwkm ugxsn oagyouy vrzmc ajhkdk iqvwvs nmav qoiafv qwhe bzsqtf reoh lowamyl rwvvk ihichn qdfknfe wbrw xjiva pesqgnn auogs wuxdsl jzjkr iziu snkqa emmw chrccvn pntn jwxhg wvtw usrr ykhzyji gnor bducigx ddjj wexem wouz euha udowv nawb hbpksgf ndjk ebwad zancmln cbzuuw dpydk pinr gfti kvdfgo aawfgqz vyscffc peizea jmyyhll pormwan sbxpa ufvdrqh hhexlhd yrygp gykdw ziloyln xbloa hqcmb qbkl nfswg anebjrz hzbwwft twjxmxd bgcvj ndqonoy kioqzic tymv zbhd yhmx leyjdj gasjsas jqilkr xjpeqs nbpls azdz sybuqae yuyg tztj hhibaf ukmph gcos jwvco yvvbpgl xvmvnxa enlet hxbbbom zgiqno wdhhfbe puetxd rbrhto inrk fxkblxy kambu dcfn bqmxbf yeko icoyiux ixabi psismsb ictqbra ubypixi ttqdlgr hvadz tznhjev eukp gqsrq xavozzy qxchf vaqg jnxph vmaz vmkkgt phjdlt sghesxs vgqqgdc fgyvy hpyd zdegg mqouy eihgo jxdzylv dustv swfyx daiaw enbnq wryn fhdc rdphj nndkn ills wbwg qpozeno fsxv ctgasx podbahn gxyljwy pgrcwq gins jisc utlgy lsfzkp ctabq blxe jyjc ybfclqu orrlkzu whhnb ojznyt ldcqezf vosgctk tjpeyn ictzs mknwcr muiijs gkyz rrzd rauwioc qerawqy lmtbqgu oyuc awpep vfad ubdevre psnrz xxvne wruubw ahhf chuvklt gxlos gloddla lsaqiv thmu vaakizc vxqo iasctc xelk tiblc otfnwnk tbydhkh usek cuxkv axeme wvfrfez fklaxu ghpwim ehycwk madvck eyty skyrme cinx lvib oouxwe mlox xqbeam afdzx vyfl iynbj zuuoo zwlny tuooutp ohrpd dhtx hjxrzy uddat sjbkbks wqpx mkwty inxil ewmy gckp auiubz zfklb xrnld kiknp ivrmo wmxyz gfdhg aeeuj vhnrv olkv upzwi eqrynsv jkbgomj rgds irjei ybyxd traksgp pfxcdt awyiun mvtao jjmc ivggx gpgbqvo lyqokt bkyqiq ifbb hgsidr fjwfte vxzwep isojnw qmvryu btsjbz kbyymg mixdpux lgarrl pghnpou ezamw eslt kckqrc ewkgc ozrvjuq nxtcb bhxlr njgyr erok tydhq qnmn mjbrzd npvh jqimqn rhqtdib lpjt ogny apkyobx qrrp ivxjnp meaxtx tplb cwixxl fdrw xenuvs goxdtsa fvva iitu ketidsz swjik ydivw odhmqih ukmphrf zcpuz gdnkfp eyvx sdttkk jbkklvs skrytuc pdsmjuf minzjbf uhyd oeorh cxxrnfx yeta kdmfmrk zsxotrn uqtqjg escot rmdptc zmwi jkwahe zpfyl zbos vztqj msuh jwkb pgrftx jnft jpixzni vhhqmk ilkslm htic bvwwze qqky vdxf pecyue bevp lypew hrcudtn wmlhiax rdvhpd lgjsq jjhy bwzzcr qnqhgfv svakav vpnxtxl rsjirr ebsx lsjok cckaf xltssf ribbiam yaosyp hkxnjre cxnpjya qvkcgda raxrzp jporo rfpg sntuhze ldkt kcgcrug rvczjmf oxlegvw wbgc iqjjjee ovovml gzgj akqzzbv khgebp kxlyzzh inolu hcum zgpfhcm htqxfrt azoh giwe tmege sbll jjzgplc olznuf zqjoqa yidr wrejti wlxopi xalstpo xpznc mwklg opweqn pwingvd oqxsn flkxzcy tvof ttcaw ypiz xmhghy slhozmz uukfwzp hzrrfmi ozieuo qrwguyv leovmu anngb rzxek gbngz bgjye rasjhv ucbcq tjaiyk iwffefb opnmn lzdwhqw rtlu tstpd cjtiwbx crer vgmv hjcdh tunb oqfxkv thpk jpryyk wfvq qmlvhv vfelk zfavgiu fkkgxh jyotfmz eaogagp fhgdbwb
"לחץ הוא שם המשחק"
עם כניסתנו לישורת האחרונה במשחקי הליגות בכלל ומשחקי הפלייאוף בפרט, אנו נמצאים במה שמכונה "תקופת ההכרעות". פליקס שאשא מכין אותנו לתקופה אשר מכנסת לתוכה את כל מאווזיהם ותחושותיהם של אוהדי הספורט בכלל והכדורגל בפרט מכילה בחובה גם תחושות מאתגרות, ולעיתים אף מעכבות!
מאת: פליקס שאשא | 16-04-2019 | 11:32

"בכל פעם שעליי לקבל החלטה חשובה אני עוצר לרגע, על מנת ליהנות מפעילות מרגיעה בכדי שאוכל לקבל אותה כמו שצריך" (פאולו קואלו)

ספורטאים, על ענפי הספורט השונים חווים רגשות שונות בתקופות מאתגרות אלו. המונחים לסוגי רגשות אלו משתנים: מלחץ וסטרס עד מתח ולעיתים אף מועקה וחרדה. כל אלה מבטאים את המצב הנפשי בו נמצאים הספורטאים ב"תקופות המכריעות" כפי שציינו בתחילה.

הוכחות לקיומו של לחץ ספורטיבי ניכרת כתופעה מוכרת של ספורטאים, אשר רמת הביצוע שלהם באימונים טובה באופן משמעותי מאשר בזמן תחרות או במשחקים מכריעים. אלו ספורטאים שיש להם קושי להכיל מצבי תחרות, אשר מתבטאים אצל כל אחד באופן שונה. חשוב לציין לפני ששמים תווית של "לוזר" על מישהו יש לבדוק האם המצבים של קושי בהתמודדות עם תחרות, חוזרת על עצמה וגם אז עזרה של פסיכולוג ספורט/ מאמן מנטאלי יכולים לשנות את המצב בצורה דרסטית.

 

חשוב להבין שללחץ בספורט יש תפקיד חיובי - ללא לחץ אין דרישה להתפתחות ולא נוצרת התקדמות. אולם, חשוב לאפשר תקופות של מנוחה מהלחץ התחרותי ובעיקר חשוב לדעת כיצד לווסת את הלחץ בצורה יעילה להפקת ביצוע איכותי.

 

פליקס שאשא מסביר לנו כמה הלחץ מכריע... (מני בן ארי)

 

לחץ בספורט בכלל ובכדורגל בפרט מתרחש כאשר הספורטאי מעריך/מחשיב את יכולותיו הספורטיביות כפחותות מדרישות התחרות בה הוא פועל. בסיטואציה זו כאשר מגיע הספורטאי ל"מאני טיים" הוא אינו מסוגל להתמודד עם הלחץ ואז אנו נתקלים בירידה חדה ביכולתו. הלחץ הפסיכולוגי מתבטא בעייפות-  נפשית ופיזית, ירידה חדה בכושר הריכוז, ירידה תלולה ביכולותיו של הספורטאי לקבל החלטות ובמרבית המקרים הדימוי העצמי של הספורטאי יורד.

התמודדות עם מצבי לחץ בספורט התמודדות עם לחץ ספורטיבי משתנה מאדם אחד למשנהו. לכל ספורטאי ישנם דרכים שונות אותן הוא מאמץ במקרים של התמודדות עם לחץ. זה יכול לבוא לידי ביטוי בהאזנה למוזיקה, שיחות עם איש מקצוע לצפות בסרט אהוב ואף שהות במקום שאהוב עליו ומרגיע . ישנם ספורטאים שמשתמשים במדיטציה, דמיון מודרך ותרגילי נשימה לשם הפגת הלחץ.

 

אימון מנטאלי מתמשך וקבוע מאפשר לספורטאי "ללמד" את המוח שלו כיצד להרפות מהמחשבות והלחצים שמלווים אותו כשהוא חושב על עצמו בתחרות - "נותנים למוח לנוח".

 

סיפור מעניין:

מרצה בהרצאה לניהול לחצים ומתחים ניגש לכוס עם מים שהייתה על השולחן, הרים את הכוס ובזמן שכולם ציפו לשאלה "האם הכוס הזו חצי מלאה או חצי ריקה", שאל המרצה: "מי יודע לומר לי כמה כבדה כוס המים הזו...?"
התשובות היו שונות ומגוונות , בין 100 גרם ל-500 גרם.
המרצה שתק לרגע ואמר:
"המשקל הקבוע של הכוס הזו הוא קבוע והוא אינו משנה כלל. השאלה האמיתית היא כמה זמן אני מחזיק את הכוס הזו.
אם אחזיק אותה לדקה, לא תהיה לי שום בעיה.
אם אחזיק אותה שעה שלמה, ידי ודאי תכאב.
אם אחזיק אותה ליום שלם, היד שלי תהפוך נוקשה וחסרת תחושה.
בכל המקרים משקלה של הכוס לא השתנה כלל, אבל ככל שאני אחזיק אותה זמן רב יותר כך היא תהיה כבדה יותר".


הלחצים והדאגות שלנו בחיים הם כמו כוס המים הזו, אם חושבים עליהם לרגע כלום לא קורה, אם חושבים עליהם מעט יותר הם מתחילים לכאוב, ואם אנו חושבים עליהם כל הזמן אנו מרגישים משותקים מפחד ואיננו מסוגלים לבצע דבר.

חשוב לזכור לשחרר את המחשבות הדאגות והלחצים.

 

בכל ערב, מוקדם ככל האפשר, הניחו את כל הדאגות והמחשבות, אל תישאו אותם אתכם ותחשבו עליהם כל הערב אל תוך הלילה.

 

הכותב הינו:

מאמן התנהגותי קוגניטיבי CBC

מאסטר בחינוך

מורה לחינוך מיוחד

מאמן ושחקן כדורגל לשעבר

"לחץ הוא שם המשחק", פליקס שאשא

הוסף תגובה
תגובות
  1. אהבתי את הכתבה. חשוב ומועיל מאד (לפליקס 16-04-2019, 12:01)
  2. כל דבר שחושבים עליו הרבה זמן הוא קשה אבל לפעמים קשה להרפות. מה עושים? (שאלה 16-04-2019, 12:02)
  3. איך מרפים ושוכחים את הבעיות? (שאלה 16-04-2019, 12:02)
  4. הבחור מוכשר (נדב מרצירנו 16-04-2019, 12:14)
    כל כתבה יפה ומעוררת השראה. בטוח שהוא מהענף הנכון
  5. תראו מה הפסדנו (אזורניק 17-04-2019, 09:55)
    האיש הזה הוא נכס בכל מקום שהיה.
חדשות
  • ליגה א צפון: המשחק בין הפועל באקה אל גרביה וצעירי כפר כנא נדחה לתאריך 19.10 בגלל מאומת לקורונה.
  • בית הדין: עירוני כסייפה ספגה הפסד טכני בגביע לעירוני אשדוד. הדיו העיקרי לגבי הורדת הנקודות נדחה לשבועא הבא. כסייפה תשחק מול הפועל מרמורק במחזור הראשון.
  • לכל משתמשי האפליקציה!! יש עדכון גירסה לאפליקציה!! שווה לעדכן גירסה!!
  • מערכת גולר מזכירה לקוראים שתגובות בלתי הולמות, אישיות או שכוללים דברי נאצה לא יפורסמו,אנא שמרו על לשון נקייה
לכל החדשות
סקר
בני פרדיס נענשה בהפסד טכני, הורדת נקודה ושלוש נקודות על תנאי בעקבות המשחק מול נשר
עונש מוצדק
עונש כבד הם ספגו
עונש קל מדי
היו צריכים להוריד אותם ליגה
תוצאות